12 navad zelo zdravih ljudi
S telesno aktivnostjo lahko na zabaven način preživljamo svoj prosti čas. Pomaga nam, da se lažje sprostimo, uživamo v naravi na svežem zraku in ohranjamo družinske ter prijateljske vezi. Telesna aktivnost je najboljše zdravilo, zato poiščite takšno, v kateri uživate in jo izvajajte vsak dan. Upoštevajte tudi nasvete, ki so dani v nadaljevanju.
Manj sedenja
V današnjem času preveč sedimo. Sedimo v službi, na poti, doma pred televizijo. Treba je oblikovati dnevno rutino, ki vsebuje več gibanja.
Skušajte nadomestiti četrtino časa, ki ga presedite, z drugo obliko aktivnosti. Ko se vozite na daljše poti, načrtujte krajše odmore, se ustavite in vstanite, naredite kak počep in se sprehodite. V službi skušajte čim več opravil narediti stoje ali pa vsaj vsako uro za nekaj minut vstanite in raztegnite zakrčene mišice.
VIDEO: Zakaj je pomembna telesna aktivnost
Raznovrstnost
Ne hitite
Povežite se
Vključite družino
Pojdite ven
Zaključne misli
CILJ: Telesna aktivnost je najboljše zdravilo, zato poiščite takšno, v kateri uživate in jo izvajajte vsak dan.NASVET: Petkrat na teden hoditi 30 min. (in to zabeležiti v aplikacijo 24alife).
Piše: ekipa 24alife
Med njimi je tudi spodbujanje k večji telesni aktivnosti.

