Hiter način življenja, stres, poplava raznoraznih informacij o načinu treniranja in prehranjevanja, pomanjkanje časa, slabi odnosi tako na delovnem mestu kot doma …, vse to vodi v nezadovoljstvo s samim seboj, v motnje pri prehranjevanju, odvečno telesno težo, slabo držo, bolečine, poškodbe, bolezni, skratka v slabo kvaliteto življenja.
Ko se, če se, te realnosti enkrat začnemo zavedati, največkrat pride do prelomne točke, ko želimo nekaj spremeniti. Seveda je vsak od nas poskusil že tisočkrat in morda nam je celo tolikokrat tudi spodletelo. Nimamo več moči, poguma in zaupanja vase, primanjkuje nam tudi znanja, da bi si na poti lahko pomagali sami, in tako obupamo. Zato se končno odločimo in si priznamo, da potrebujemo pomoč in naredimo korak naprej.
Razlogov, zakaj se ljudje pridružijo vadbi v različnih vadbenih centrih, je seveda več. Želje, potrebe in cilji se razlikujejo glede na starost in način življenja posameznika, ki se odloči, da bi v svoje življenje rad vklopil v organizirano vadbo. Mlajši kot smo, bolj nam je pomemben performance ter oblika in videz našega telesa. Z leti pa nam je vedno bolj pomembno dobro počutje, sprostitev in telo brez bolečin. Vedno več ljudi prihaja z željo po vitalnem in kvalitetnem življenju, ki jim bo omogočalo, da lahko normalno živijo brez tablet ter da lahko tudi zunaj telovadnice uživajo v stvareh, ki jih imajo radi.
1. LEPO OBLIKOVANO TELO IN SAMOZAVEST
Z gotovostjo lahko trdim, da je najpogostejši razlog za vstop v telovadnico še vedno izguba odvečnih kilogramov in oblikovanje telesa.
Stres, nepravilna prehrana, pomanjkanje časa, utrujenost, sedeč način življenja… Vse to so razlogi, zakaj se kilogrami kar kopičijo in zakaj se v eni točki v ogledalu sploh ne prepoznamo več. Začnemo se zavedati, da smo zadihani po 1 minuti hoje, da ne privlačimo več svojega partnerja, da ne moramo več loviti svojih otrok, da nimamo več življenjske energije, da bi življenje živeli, ampak samo obstajamo in pustimo dan za dnem, da beži mimo nas pred našimi očmi. Veliko posameznikov se že v tej točki odloči za spremembo in prične z gibanjem. Spet drugi pa čakajo, da jih na alarmantno stanje opomni zdravnik.
Težave s srcem, visok krvni tlak, holesterol in sladkorna bolezen so najpogostejši razlogi za smrtni izid. In ta strah večino motivira, da naredijo korak k zdravemu načinu življenja.
Ko pa se za to odločimo, je resnično pomembno, da ta odločitev izhaja iz nas samih in da smo obkroženi z ljudmi, ki našo odločitev 100% podpirajo ter nam bodo stali ob strani, ko bo najtežje.
2. BOLEČINE IN SVOBODA V GIBANJU
Drugi razlog za obisk telovadnice so navadno bolečine, ki nas ovirajo, da bi se lahko gibali svobodno, tako kot bi si želeli. Najpogostejše so bolečine v križu, ramenskem obroču, vratnem predelu in sklepih. In ker si ne znamo pomagati sami, poiščemo strokovno pomoč.
Večino teh bolečin največkrat izzove nepravilna, neporavnana in/ali prisilna telesna drža. Ta se prilagodi našemu načinu življenja. Če samo pomislimo, kakšna je naša poravnava telesa, ko sedimo za računalnikom, brskamo po tablici in/ali mobilnem telefonu ter koliko časa dnevno presedimo.
Je že res, da živimo v takšnem svetu in da se mu moramo prilagoditi. A to ne pomeni, da nas mora zaradi tega vse boleti. Tehnologija naj bi nam pomagala, da naj bi bila naša kvaliteta življenja boljša, se pa trenutno dogaja ravno obratno. Zaradi sedečega življenjskega stila in posledično prisilne drže se le ta prilagodi, hkrati pa tudi mišice, ki naj bi nam pomagale telo držati pokonci, niso več tako močne, kot bi morale biti, in ne opravljajo svoje funkcije. Zakaj? Ja, ker jih ne uporabljamo. In zato se moramo pričeti zavedati, da naša dolgotrajna slaba telesna drža, posledično prilagojen način gibanja in oslabljene mišice vplivajo na kvaliteto našega življenja. Kako?
Pojavijo se glavoboli, bolečine v vratu, med lopaticami in v ledvenem delu hrbtenice. Dolgotrajno izpostavljanje prisilnim položajem lahko celo privede do deformacij. Vaše telo lahko spremeni držo ter prilagodi naravno gibanje, z leti pa lahko slaba telesna drža vpliva tudi na vašo presnovo in dihanje.
Navadno je slaba telesna drža posledica oslabljenih trebušnih In zadnjičnih mišic, mišic med lopaticami, vratnih mišic ter celo same pozicije medenice in stopal. Zato je primerna usmeritev pri vadbi še toliko bolj pomembna. Okrepitev in raztezanje določenih mišic na primeren način pa nujna.
3. ZDRAVJE IN ŽIVLJENJE BREZ SKRBI
Kako pomembno je zdravje in življenje brez skrbi, se zavemo šele takrat, ko tega nimamo.
Gibanje je priporočeno vsem, ki ste se znašli v tesnobnem, depresivnem obdobju, vsem, ki želite dvigniti svojo samopodobo, ste čez dan podvrženi stresu, se želite dobro počutiti in živeti polno ter dolgo življenje. Če si želite v svoje življenje vpeljati spremembo in se tako bolje počutiti, bo gibanje vsekakor korak v pravo smer.
Zdravje in življenje brez skrbi nas začne zanimati šele nekje po 30. letu. Prej vse to imamo in se zato s tem ne obremenjujemo. Po 30. letu pa nas navadno način življenja prisili v to, da se naše želje, pričakovanja in prioritete spremenijo. Navadno se v tem času začne družinsko življenje, večina se takrat prične vzpenjati na svoji karierni poti, stopnja stresa se povečuje, prične nam primanjkovati časa in znajdemo se v dilemi, za kaj si sploh lahko še vzamemo čas. In na kaj pozabimo? Nase. Na svoje dobro počutje, zdravje ter na stvari, ki nas osrečujejo in nam dajejo energijo. In ko tega nimamo, lahko tudi zbolimo.
Zato je resnično pomembno, da v svoj vsakdan vnesemo čim več gibanja. Pričnemo lahko že s čisto vsakdanjimi stvarmi, kot so na primer: hoja po stopnicah namesto vožnja z dvigalom, sprehod do doma ali službe in nazaj, vožnja v službo s kolesom in ne z avtom ipd.
In da svoje telo primerno pripravljate na dejavnosti, ki jih radi počnete izven telovadnice (smučanje, tek na smučeh, vodni športi, igranje odbojke na mivki, tek, hoja v hribe, kolesarjenje…), je priporočljivo, da se pridružite vadbi, s katero boste krepili svoje mišice, srčno-žilni in respiratorni sistem.
Z vadbo za moč, pa čeprav ste ženska ali starostnik (ti se ponavadi vadbi z utežmi izogibajo), boste lažje izgubili odvečno telesno težo in čez dan porabiti več kalorij, pozitivno bo vplivala tudi na vaše kosti in mišično maso, izboljšala bo vašo mehaniko in kontrolo telesa, povečala bo raven energije, izboljšala razpoloženje in preprečila ali vsaj zmanjšala pojav določenih bolezni. S takšno vadbo boste tako preventivno pripravili vaše telo na izzive, ki vas čakajo v manj kontroliranem okolju, kot je telovadnica. Seveda je pomembno, da vam ob strani stoji izkušen trener, ki vas bo naučil prave tehnike izvajanja vaj, vam glede na vaše potrebe in želje sestavil treninge in vas vzpodbujal, ko vam bo najtežje.
4. SPROSTITEV IN DOBRO POČUTJE
Vedno več ljudi prihaja v telovadnico tudi zato, da se sprostijo, odmaknejo od vsakodnevnih stvari in vsaj za tisto uro pozabijo na vse stresne situacije, ki so se jim zgodile čez dan. Med treningom jim ni potrebno razmišljati, odpočijejo si glavo, družijo se s podobnomislečimi ljudmi in pustijo skrbi tistega dne za seboj.
In ko se sprostimo mi, se “sprostijo” tudi hormoni. Gibanje, med drugim, ohranja primerno ravnovesje hormonov, ki vpliva na delovanje našega organizma, na manjša nihanja v razpoloženju, na višjo raven energije, samozavest in še in še. Z aktivnostmi, ki jih izvajamo čez dan, tako vplivamo na naše razpoloženje in doprinesemo k pozitivni življenjski energiji. Z “napori”, ki jih prestajamo med vadbo, se močneje začnejo izločati endogeni opiodiji, med katere sodi tudi hormon endorfin ali “hormon sreče”. Zato imamo po vadbi velikokrat občutek zadovoljstva. Priporočam, da se priključite vadbi, ki vas razveseljuje. Seveda morda čisto vsaka vadba za vas ne bo najbolj primerna, zato je posvet s strokovnjakom pred začetkom zelo priporočljiv. Z neprimerno vadbo v nasprotnem primeru lahko v svoje življenje namesto sprostitve in veselja vnesete še malo stresa in kako poškodbo. Tega pa verjetno nočete, kajne?
5. MOTIVACIJA IN SKUPNOST
V zapolnjenem urniku si težko predstavljamo, da bi si vzeli čas še za trening. Že vsakodnevne dejavnosti, izzivi, stresne situacije, otroci, organizacija nam čez dan poberejo toliko energije, da nam je po vseh obveznostih enostavno zmanjka. Zato potrebujemo nekaj, kar nas bo potisnilo iz cone udobja.
Vsak dan najdemo nov izgovor, zakaj ne bi šli v telovadnico. Zato je pomembno, da postavimo prioritete. Če je ena izmed njih zdravje, boste gotovo našli čas za gibanje.
Za začetek si omislite dobrega osebnega trenerja v vadbenem centru in/ali se priključite manjši skupini. Na tak način se boste zavezali, da boste vadbo obiskovali bolj redno. Če boste imeli v telovadnici nekoga, ki bo čakal samo na vas, boste trening težje izpustili. Poleg tega pa se bosta s trenerjem predhodno dogovorila tudi za termine treningov, ki vam bodo glede na vaš urnik najbolj ustrezali. In tako ne bo več izgovora “nimam časa”. In sčasoma bo treniranje postalo del vašega življenja.
A če želimo v svojem življenju dolgoročno spremembo, se moramo zavedati, da bo potrebno spremeniti navade in prepričanja. “Neumnost je pričakovati drugačen rezultat, če znova in znova ponavljamo isto, mar ne?” (Einstein). Zato so poleg gibanja ljudje vedno pogosteje odločijo tudi za coaching proces, skozi katerega raziskujejo in spreminjajo svoja prepričanja o samem sebi in gibanju ter se tako spreminjajo in postajajo boljši, uspešnejši tako na osebnem kot tudi na poslovnem področju. In rezultati vas bodo še bolj motivirali.
Motivira pa nas še ena stvar. Ljudje. Prijatelji. Skupnost. To, da, ko vstopiš v telovadnico, tam nisi sam. Nisi le številka, ampak imaš ime, si človek. V telovadnici smo vsi eno, vsi se potimo, vsi dajemo vse od sebe, vsi skrbimo za svoje zdravje in kot velika skupnost se med seboj motiviramo, da ostanemo v gibanju. No, vsaj v vadbenem centru, kjer treniram tudi sama in delujem kot osebna trenerka, je tako.
Torej poiščite tak vadbeni center, ki vas bo motiviral k zdravemu načinu življenja že s samim vstopom vanj.
