Pretekli mesec smo si ogledali, kaj telo sporoča z nabiranjem maščobe v predelu trebuha, zdaj pa razkrivamo še sporočila telesa, ki se izražajo prek močnih meč, maščobnih oblog na hrbtu, zamaščenih rok, zabuhlega obraza in jahalnih stegen.
Močna meča
Če imate meča enako široka kot stegna, potem je to lahko posledica:
- pomanjkanja počitka in nespečnosti,
- pomanjkanja vitaminov skupine B,
- preveč soli (Na) in premalo kalija.
Da bi bolje spali, se pred spanjem izogibajte sladkorju, slaščicam in kofeinu. Vitamin B dobite z uživanjem morske hrane, mesa, oreščkov, jogurta in jajc. Večerja naj bo torej sestavljena iz beljakovin in zelenjave. Telo bo tako lahko izdelalo spalni hormon, zato boste bolje spali in se preoblikovali, medtem ko spite.
Maščobne obloge na hrbtu
Ženskam se bolj pogosto zgodi, da se jim maščoba nabira na hrbtu in okoli podpazduh. Ta maščoba kaže na oteženo prebavljanje ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati se prebavljajo najprej v ustih, nato pa šele v tankem črevesu.
Vprašanje: Če imate maščobo na hrbtu in pod pazduho – ali mogoče jeste zelo na hitro? Ali pogosto jeste spotoma, si za obrok ne vzamete časa in ker se vam vedno mudi, hrano goltate?
Vzemite si čas za obrok. Izklopite glasbo in telefone. Hrano prežvečite, da se bo lažje prebavila, črtajte bel kruh in testenine ter jih nadomestite s polnozrnatimi. Jejte več zelenjave in beljakovin.
Da boste spodbudili prebavo in presnovo hrane, potrebujete dobre probiotične bakterije ter presnovne vitamine in minerale: vitamin C, vitamine skupine B – predvsem vitamin B6 – in magnezij.
Za zmanjšanje maščobe na hrbtu je priporočljivo delati tudi vaje za roke in hrbet – dvigovanje uteži.
Zamaščene roke
Zabuhel obraz
-
Jahalna stegna
Možno je, da ste gensko nagnjeni k močnim stegnom. Z zdravstvenega vidika to ni problematična maščoba, ker ne obremenjuje srca in ožilja. Vendar pa je maščoba na stegnih skladišče strupov in kaže na slabo delovanje limfnega sistema. Tukaj si najlažje pomagate z rednim gibanjem. Peljite noge na sprehod – vsak dan! Poleg tega si lahko pomagate z zelišči:
- kamilica,
- kopriva,
- zeleni čaj,
- cambogia, ki spada med najboljše naravne zaviralce apetita in med najboljše naravne »fat burner-je« – garcinia cambogia poveča tvorbo toplote (termogeneza) ter s tem poveča porabo zaužitih kalorij in porabo že uskladiščene maščobe,
- ginseng,
- pekoča paprika.
Minka Gantar, avtorica knjige ‘Ko imajo hormoni žur‘
Viri:
- Mindell, E.: Vitaminska biblija za novo tisočletje; Mladinska knjiga, Ljubljana, 2001.
- James Duigan: Clean & Lean Diet: The Bestselling Book on Achieving Your Perfect Body
- Ašič, S.: Pomoč iz domače lekarne; Mohorjeva družba, Celje, 1987
- Krapež, M.: Neskončna utrujenost. V: revija Jana; Delo revije, Ljubljana, 22. 6. 2013
- Gantar, M.: Ko imajo hormoni žur, Škofja Loka, 2015
Imate mnenje ali vprašanje? Zapišite ga v komentarju.
