Kako obvladati stres v vsakdanjem življenju?
Pred stresom se lahko v veliki meri obvarujemo sami. Najprej se moramo začeti zavedati stresa in prepoznavati situacije, ki nas spravijo v stresno stanje. Takšne situacije so v veliki meri povezane z našimi miselnimi vzorci, navadami, vrednotami oziroma pogledom na svet (npr. pretirani perfekcionizem, pretirana ambicioznost, občutek ogroženosti, netolerantnost, pohlep,…). Za obrambo pred stresom moramo pregledati in po potrebi spremeniti svoje misli in pogled na svet. To pa ni vedno enostavno, saj vsak človek gleda na svet skozi svoja očala. Torej je zaznavanje sveta in situacij, v katerih se znajdemo, zelo subjektivno.
Moj recept za obvladovanje stresa ima dve komponenti:
- vzdrževanje energijskega ravnovesja v vsakdanjem življenju,
- osebni razvoj.

Energijsko ravnovesje v vsakdanjem življenju lahko vzdržujemo s pomočjo tehnike qigong. Qigong je starodavna kitajska tehnika, namenjena spodbujanju kroženja in uravnovešenja življenjske energije qi v človeškem telesu in s tem izboljšanju kvalitete življenja. Življenjska energija (qi) je pojem, ki izhaja iz tradicionalne kitajske kulture in je lastnost vseh živih bitij. Qi se v človeškem telesu pretaka po energijskih poteh (meridianih). Če je pretok življenjske energije qi moten, pride do energijskega neravnovesja v telesu, ki lahko v najbolj ekstremnih primerih pripelje tudi do bolezni. Vadba tehnike qigong je sestavljena iz enostavnih počasnih gibov, globoke sprostitve in dihanja. Z redno vadbo dosežemo nemoten pretok energije in s tem energijsko ravnotežje v telesu. Energijsko ravnotežje nam prinese zmanjšanje stresa, dobro počutje, notranji mir, zmanjšanje bolečin, osebno zadovoljstvo in fizično zdravje. V zadnjem času se čedalje več podjetij odloča za različne programe obvladovanja stresa med zaposlenimi, ki vključujejo tudi qigong (npr. ING, Bose, Symantec, Hallmark,…). Tehnik qigong je veliko, vse pa so relativno enostavne.
Če se hočemo naučiti trajno obvladovati stres, se moramo naučiti obvladovati stresne situacije. Stresne situacije nastanejo zaradi našega odnosa do njih. Če spremenimo naš odnos do stresnih situacij, le-te ne bodo več stresne. Ker vsak človek gleda na svet skozi svoja očala, se na isto situacijo različni ljudje odzovejo različno – odvisno torej od tega, kako vsak posameznik situacijo dojema. Šefa, ki ga nekdo vidi kot hudiča v človeški podobi, lahko nekdo drug vidi kot ljubečega očeta, zanimivega sogovornika na zabavi ali zabavnega partnerja pri tenisu… Stresu se bomo najlažje izognili, če spoznamo svoje miselne vzorce, navade in vrednote, ki nam stres povzročajo. Z drugo besedo bi proces spoznavanja in spreminjanja miselnih vzorcev lahko imenovali osebni razvoj.
Za bolj zadovoljno in manj stresno življenje torej ni potrebno spreminjati sveta. Dovolj bo, če se naučimo vzdrževati energijsko ravnotežje v vsakdanjem življenju in začnemo spreminjati naš pogled na svet…
Komentirajte!
Ste že kdaj slišali za tehniko qigong, s katero lahko lajšate stres? Kako se vi soočate s stresom? Zaupajte nam vaše mnenje.