Za demenco ni zdravila, toda obstajajo znanstveni dokazi o načinih, s katerimi lahko zmanjšamo tveganje zanjo. Poglejte.
Dr. Mia Yang, specialistka za demenco na medicinski fakulteti Univerze Wake Forest v ZDA, pravi, da lahko za zmanjševanje tveganja veliko naredimo, če:
- spremljamo svoje zdravstveno stanje z merjenjem krvnega tlaka, holesterola in sladkorja v krvi, saj vsi ti dejavniki vplivajo na tveganje za demenco;
- povečamo aerobno vadbo – vsaka telesna aktivnost, ki pospeši srčni utrip in povzroči znojenje, je koristna;
- se prehranjujemo zdravo – jemo več zelenjave ter manj predelane in ocvrte hrane.
Simptomi demence
Demenca opisuje skupino simptomov, ki nastanejo, ko pride do izgube ali poškodb možganskih celic. Pri tem je pričakovano, da se možnost razvoja demence s starostjo povečuje. Nevrolog Glen R. Finney pravi: “Že desetletja pacientom govorim, da je največje tveganje za demenco starost sama – če torej živite dovolj dolgo.”
Kljub temu želi Finney ljudem sporočiti, da je demenco mogoče preprečiti z različnimi aktivnostmi v različnih življenjskih obdobjih.
Finneyjevi nasveti za preprečevanje demence v posameznih življenjskih obdobjih
- Otroštvo in mladost: starši naj spodbujajo izobraževanje, druženje in doseganje razvojnih mejnikov.
- Zgodnja odraslost do 40. leta: nadaljujte z učenjem in ustvarjajte močne socialne mreže. Pozorni bodite na anksioznost in depresijo ter ju zdravite. Razmislite o svojih financah in prihrankih za čas po upokojitvi.
- 50. leta: ohranite prejšnje navade; če imate družinsko zgodovino demence, opravite kognitivne preglede. Če se pojavijo težave s sluhom, jih začnite takoj reševati.
- 60. leta: to je čas prehoda v upokojitev. Svoj dom in okolje si uredite tako, da boste v njem radi živeli. Povežite se z lokalno skupnostjo, bodite socialno aktivni. Izogibajte se padcem in drugim poškodbam.
- 70. leta in kasneje: nadaljujte z zgoraj naštetim. Opravljajte redne kognitivne preglede in delite življenjske izkušnje z mlajšimi generacijami.
Pomembno v vseh obdobjih življenja
Bodite pozorni na prehrano, vadbo in spanje. Izogibajte se škodljivim snovem, poškodbam glave in poskrbite za redne zdravstvene preglede, saj vse to dolgoročno vpliva na zdravje možganov in tveganje za demenco.
Vir: WebMD