Ko se začne ogrevalna sezona, se doma, v službi in v šoli pojavi težava, o kateri pogosto ne razmišljamo: suh zrak. Čeprav ga ne moremo videti ali otipati, ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Suh zrak ni nevaren sam po sebi, a povečuje tveganje, da se okužimo z virusi in da se naše sluznice izsušijo, kar oslabi naravno obrambo telesa.
Zakaj je suh zrak pozimi večji problem
Pozimi se večinoma zadržujemo v zaprtih prostorih, kjer ogrevanje močno zmanjša relativno vlažnost zraka, pogosto celo pod 30 odstotkov. Idealna vlažnost notranjega zraka sicer znaša med 40 in 60 odstotki.
Tako nastane okolje, v katerem se telo težko prilagodi. Suha nosna sluznica, suha koža, pekoče oči in hripavost so tipični znaki suhega zraka. Nekateri ljudje občutijo tudi večjo utrujenost, težave s spanjem ali glavobole.
Kako suh zrak vpliva na zdravje
Poglejmo podrobneje, kako suh zrak vpliva na naše počutje in zdravje.
1. Slabša obrambni sistem telesa
Naše dihalne poti so obložene s tanko plastjo sluzi, ki deluje kot naravni filter. Ta ujame bakterije, viruse in prašne delce ter preprečuje, da bi vstopili globlje v telo. Ko je zrak presuh, se ta plast izsuši in patogeni lažje prodrejo v organizem. Zato se pozimi hitreje prehladimo ali okužimo z virusom gripe.
2. Olajša širjenje virusov
Raziskave kažejo, da virusi gripe in prehlada v suhem zraku preživijo dlje in se hitreje širijo. Vzrok ni le v nižji vlažnosti, temveč tudi v spremembah v zračnih delcih. Ko je zrak suh, kapljice, ki jih izdihamo ali izkašljamo, hitreje izhlapijo in postanejo lažje, zato dlje časa lebdijo v zraku. To pomeni, da lahko okužena oseba z dihanjem okuži več ljudi v prostoru.
3. Povzroča draženje oči in glasilk
Suh zrak izsuši tudi oči, kar vodi do pekočega občutka, srbenja ali solzenja. Pojavi se lahko tudi hripavost, saj se ob dolgotrajni izpostavljenosti suhemu zraku izsuši tudi sluznica v grlu. To posebej občutijo učitelji, pevci in vsi, ki veliko govorijo.
4. Vpliva na spanec in počutje
Raziskave kažejo, da prenizka vlažnost vpliva na kakovost spanja. Dihalne poti se namreč ponoči izsušijo, zato se pogosteje zbujamo, smrčimo ali imamo zamašen nos. Posledično se zjutraj zbudimo manj naspani in utrujeni.
Kdaj je zrak v prostoru presuh?
Najzanesljivejši pokazatelj je higrometer – majhna naprava, ki meri relativno vlažnost. Če meritve kažejo manj kot 40 %, je zrak presuh. A tudi telo samo hitro pošlje signale, da je zrak presuh: suhe ustnice, razpokana koža na rokah, občutek vnetega grla brez pravega razloga in občutek prahu v zraku so jasna opozorila, da je treba nekaj narediti.
Kaj narediti, ko je zrak presuh
Najenostavnejša rešitev je vlažilec, ki s hladno meglico ali paro dodaja vlago v prostor. Pri tem je pomembno, da napravo redno čistite, da se v njej ne razvijejo bakterije.
Sobne rastline naravno oddajajo vlago in čistijo zrak. Poleg tega delujejo pomirjujoče.
Čeprav ni vedno estetsko, sušenje perila v notranjih prostorih začasno dvigne vlažnost. Posebej v spalnici lahko to blagodejno vpliva na nočni zrak.
Suh zrak in razpoloženje
Suh zrak ne vpliva le na fizično zdravje, temveč tudi na učinkovitost in razpoloženje. Študije iz pisarniških okolij kažejo, da so ljudje v ustrezno vlažnih prostorih bolj zbrani, manj utrujeni in redkeje poročajo o bolečih očeh ali glavobolih.
Vir: sciencedirect.com
