Minimalizem je življenjska filozofija, ki spodbuja zavestno zmanjšanje količine materialnih stvari in poenostavitev vsakdanjega življenja. Pri tem ne gre za tekmovanje, kdo ima manj, kot bi lahko sklepali z nekaterih objav strastnih minimalistov na družbenih omrežjih, temveč za premišljen odmik od pretiranega potrošništva in nenehne preobremenjenosti z dražljaji.
Raziskave kažejo, da lahko minimalizem izboljša duševno zdravje, saj prinaša več miru, jasnosti in občutka notranjega prostora.
Kot poudarja raziskovalec Joshua Hook z Univerze v Severnem Teksasu, nas sodobni svet pogosto usmerja k temu, da stremimo po več – več stvari, več prostora, več družbene moči. Vendar študije kažejo, da zmanjšanje osredotočenosti na materialne dobrine pogosto vodi v več sreče in ne manj, kot bi morda sklepali.
V nadaljevanju spoznajte pet načinov, kako lahko minimalizem pozitivno vpliva tudi na vaše počutje.
1. Boljše razpoloženje in manj stresa
Naše okolje močno vpliva na naše duševno stanje. Natrpan dom lahko povzroča občutek preobremenjenosti, nemira ali celo krivde, ker “bi morali pospraviti”. Ko zmanjšamo fizični nered, pogosto občutimo tudi manj miselne zmede.
Študija v reviji Personality and Social Psychology Bulletin je pokazala, da so ženske, ki so svoj dom opisale kot bolj urejen in manj natrpan, čez dan doživljale manj depresivnega razpoloženja.
Urejeno okolje tudi sprosti “miselno obremenjenost”, da lahko svojo pozornost namesto pospravljanju namenite stvarem, ki vas osrečujejo.
2. Večja osredotočenost in produktivnost
Minimalizem zmanjšuje moteče dejavnike. Ko imate okoli sebe manj predmetov, je manj možnosti, da vas nekaj zmoti ali preusmeri vaše misli, kar omogoča boljšo osredotočenost in večjo učinkovitost.
Vedenjski znanstvenik Asaf Mazar pojasnjuje, da natrpani prostori ustvarjajo preveliko stimulacijo, ki otežuje osredotočeno delo ali sproščen počitek. Ko odstranimo drobne motnje, kot so nakopičeni kupi papirjev ali prepolne police, ustvarimo okolje, v katerem lahko lažje sledimo svojim prioritetam.
3. Večja finančna varnost
Minimalizem je močno povezan s finančnim počutjem. Ko se naučimo razlikovati med željo in potrebo, se lažje izognemo impulzivnim nakupom.
Raziskave v Journal of Economic Psychology so pokazale, da materialistične vrednote pogosto vodijo v več skrbi glede financ, slabše upravljanje z denarjem in celo pretirano zadolževanje. Minimalizem medtem prinaša večjo stabilnost: manj zapravljanja pomeni več prihrankov in manj stresa.
Namesto da kupujemo stvari, ki jih ne potrebujemo, lahko sredstva usmerimo v izkušnje, učenje ali prihranke za finančno varnost, kar dolgoročno najbolj prispeva k dobremu počutju.
4. Manj osamljenosti, več pristnih odnosov
Družba nas pogosto prepričuje, da materialne stvari izkazujejo naš uspeh. Toda ko svoj občutek vrednosti gradimo na tem, kar imamo, namesto na tem, kar smo, se lahko oddaljimo od pristnih odnosov.
Študija v Journal of Consumer Research je pokazala, da lahko usmerjenost k materialnim dosežkom vodi v večjo osamljenost, saj drobi čas in energijo, ki bi ju sicer namenili prijateljem in družini. Minimalizem nas nasprotno vrača k bistvu: k ljudem, izkušnjam in povezovanju.
5. Večji občutek notranjega miru
Številne raziskave kažejo, da minimalizem blagodejno vpliva na širše dimenzije počutja. Študija v International Journal of Applied Positive Psychology je izpostavila pet glavnih prednosti minimalizma:
- večjo avtonomijo,
- občutek kompetentnosti,
- več miselnega prostora,
- večjo prisotnost v trenutku,
- več pozitivnih čustev.
Ko ustvarimo enostavnejši, preglednejši in bolj umirjen vsakdan, postanemo bolj osredotočeni, manj obremenjeni in bolj povezani sami s sabo.
Je minimalizem le trend?
Minimalizma ne bi smeli jemati kot trend, temveč kot orodje za bolj jasno, mirno in izpolnjeno življenje. Zmanjšanje navlake lahko ustvari prostor za več svobode, hvaležnosti in notranjega ravnovesja in prav to je najboljša naložba v naše počutje.
Vir: PsychologyToday
