Najbrž ste že slišali, da morate paziti na količino soli, ki jo zaužijete, še posebej, če vas skrbi visok krvni tlak. Zaradi soli namreč telo zadrži več vode, kar dodatno obremenjuje srce in žile. Toda sol, pa tudi dobro znani stres, nista edina dejavnika, ki lahko povišata krvni tlak.
Čeprav občasni dvigi krvnega tlaka niso nujno problematični, lahko trajno povišane vrednosti vodijo v zdravstvene težave. V nadaljevanju spoznajte 15 manj znanih, morda celo presenetljivih stvari, ki tudi dvigujejo krvni tlak.
Dodani sladkor
Dodani sladkor je za krvni tlak morda še bolj problematičen kot sol, še zlasti, če je v predelani obliki, kot na primer koruzni sirup. Zgovoren je podatek, da zaužitje 7 decilitrov sladke gazirane pijače v povprečju dvigne sistolični tlak za 15 točk in diastolični tlak za 9 točk.
Osamljenost
Ne gre zgolj za število prijateljev, ampak za občutek povezanosti. V eni od raziskav so najbolj osamljeni ljudje v štirih letih doživeli povišanje sistoličnega tlaka za več kot 14 točk. Raziskovalci menijo, da stalni strah pred zavrnitvijo, razočaranjem in večja previdnost glede varnosti spremenijo delovanje telesa.
Spalna apneja
Ljudje s spalno apnejo imajo večje tveganje za visok krvni tlak in druge srčne težave. Med ponavljajočimi prekinitvami dihanja med spanjem namreč živčni sistem sprošča kemikalije, ki zvišujejo krvni tlak. Poleg tega lahko manjši vnos kisika poškoduje stene žil in oteži uravnavanje krvnega tlaka.
Premalo kalija
Ledvice potrebujejo ravnovesje med natrijem in kalijem, da lahko ohranjajo ustrezno količino tekočine v krvi. Tudi če uživate prehrano z malo soli, se lahko pojavi visok krvni tlak, če ne zaužijete dovolj sadja, zelenjave, stročnic, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali rib. Čeprav so banane znane kot ključni vir kalija, so boljša izbira brokoli, špinača in druga listnata zelenjava.
Bolečine
Nenadna ali akutna bolečina spodbudi živčni sistem in zviša krvni tlak.
Zeliščni dodatki
Ali jemljete ginko, ginseng, guarano, efedro, grenko pomarančo ali šentjanževko? Ti in drugi dodatki lahko zvišajo krvni tlak ali spremenijo delovanje zdravil, vključno z zdravili za uravnavanje krvnega tlaka.
Težave s ščitnico
Če ta pomembna žleza ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov, se srčni utrip upočasni, arterije pa postanejo manj prožne. Nizke ravni ščitničnih hormonov lahko zvišajo tudi holesterol LDL (slabi holesterol), kar lahko prav tako vodi v otrdelost arterij. Ker kri hitreje teče skozi toge žile, se s tem poviša tlak. Čeprav redkeje, lahko tudi preveč ščitničnih hormonov zviša krvni tlak, saj povzroči hitrejše in močnejše bitje srca.
Poln mehur
Tudi zadrževanje vode lahko nekoliko poviša krvni tlak, pri čemer so raziskave pokazale, da to velja tako za ženske kot za moške. Za čim bolj realen rezultat meritve krvnega tlaka je zato priporočljivo, da pred tem zavijete na stranišče.
Nesteroidna protivnetna zdravila
Vsa nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen, lahko nekoliko zvišajo krvni tlak, ne glede na to, ali ste zdravi ali pa že imate povišan krvni tlak.
Obisk pri zdravniku
Razlika je lahko opazna, če primerjate meritve krvnega tlaka pri zdravniku z domačimi meritvami. Gre za znani “učinek bele halje”, ki lahko dvigne sistolični krvni tlak do 10 točk in diastolični tlak do 5 točk, in sicer zaradi napetosti ali tesnobe.
Zdravila za zamašen nos
Sestavine, kot sta psevdoefedrin in fenilefrin, ki jih med drugim najdemo v kapljicah za nos, lahko zožijo krvne žile. Poleg tega lahko zmanjšajo učinkovitost zdravil za uravnavanje krvnega tlaka.
Dehidracija
Če celice v vašem telesu ne dobijo dovolj vode, se krvne žile zožijo. Poleg tega začnejo ledvice proizvajati manj urina, da bi pomagale zadržati tekočino v telesu, kar povzroči dodatno zožanje drobnih žil.
Hormonska kontracepcija
Tablete in druga hormonska kontracepcijska sredstva lahko zožijo krvne žile, s čimer se poviša krvni tlak. Ta težava je pogostejša pri ženskah, starejših od 35 let, pri osebah s prekomerno telesno težo ter pri kadilkah. V primeru prejemanja hormonske kontracepcije je priporočljivo redno preverjanje krvnega tlaka.
Pogovor
Morda je težko verjeti, toda tudi pogovor lahko poviša krvni tlak, kar še posebej velja, če je tema pogovora bolj čustveno obarvana. Seveda pa je dobro znano, da se krvni tlak zviša ob prepiru ali strastni debati.
Antidepresivi
Zdravila, ki vplivajo na kemične snovi v možganih, kot so dopamin, norepinefrin in serotonin – vključno z venlafaksinom, zaviralci monoaminooksidaze, tricikličnimi antidepresivi in fluoksetinom – lahko spremenijo ne samo razpoloženje, temveč tudi krvni tlak. Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) ga lahko zvišajo, če hkrati jemljete tudi litij ali druga zdravila, ki vplivajo na serotonin.
Vir: WebMD
