Poleti prija tuširanje s hladnejšo vodo, toda za zdravje je koristno, če se s hladno vodo tuširamo skozi vse leto. Čeprav nam naravno prija topla prha in marsikoga že ob misli na tuširanje s hladno zmrazi, ima ta številne pozitivne učinke na počutje in zdravje. Poglejte, katere.
1. Pomaga izgubljati maščobo
Umivanje s hladno vodo lahko pomaga zmanjšati telesno težo. Hladna voda namreč aktivira t.i. rjavo maščobo, ki ustvarja toploto in posledično kuri kalorije. Raziskava je pokazala, da lahko nižja temperatura poveča aktivnost rjave maščobe za kar 15-krat.
2. Izboljša imunski sistem
Raziskava iz Anglije je pokazala, da redno tuširanje s hladno vodo poveča hitrost metabolizma in količino belih krvnih telesc, kar izboljša odpornost proti različnim boleznim.
3. Izboljša cirkulacijo
Boljša cirkulacija pomeni boljše splošno zdravje srčno-žilnega sistema. Izboljša pretok krvi in pošlje kri v organe, da bi ti ohranili svojo temperaturo.
4. Deluje na limfni sistem
Tuširanje s hladno vodo pomaga povečati aktivnost limfnega sistema, ki je nekakšno komunalno podjetje našega telesa, saj iz celic odnaša odpadne snovi. S tem se zmanjša možnost različnih okužb.
5. Povečuje odpornost na stres
Raziskava je pokazala, da lahko hladne prhe pomagajo živčnemu sistemu, da postane odpornejši na stres. Hladna voda namreč deluje kot oksidativni stres, na katerega se telo sčasoma privadi in hkrati ‘nauči’ možgane, da postanejo odpornejši na stres.
6. Pomaga pri depresiji
Izkazalo se je, da tuširanje s hladno vodo olajša simptome depresije, saj stimulira ‘modro točko’ v možganih, ki sprošča noradrenalin, hormon in nevrotransmiter, ki ima pomembno vlogo pri blaženju depresije.
7. Poveča raven testosterona
Pri moških lahko že majhna količina toplote prizadene DNK, RNK ter sintezo beljakovin v testisih. Ena od raziskav je pokazala, da 15 minut povišane temperature testisov pri podganah občutno zmanjša raven testosterona. Strokovnjaki na podlagi tega sklepajo, da bi lahko znižanje temperature povišalo raven testosterona.
8. Izboljša plodnost
Hladna voda poveča količino semenčic v spermi in poveča plodnost, medtem ko so vročo vodo zaradi njenih negativnih učinkov na moško plodnost nekateri označili kar kot ‘moško kontracepcijo’. V enem od eksperimentov so moški, ki so si 3 tedne vsak dan privoščili polurno vročo kopel, bili naslednjih 6 mesecev neplodni.
9. Spodbuja hitrejše okrevanje mišic
Raziskava iz leta 2009 je pokazala, da ledeno mrzla kopel po treningu izboljša cirkulacijo in pomaga odstraniti nekaj mlečne kisline, kar lahko pospeši okrevanje mišic. Mnogi športniki si zato po treningih in tekmah privoščijo ledeno kopel.
10. Izboljša videz kože in las
Tuširanje s hladno vodo lahko pomaga ne le pri zdravju, temveč tudi pri videzu kože in las. Po mnenju nekaterih dermatologov namreč pri umivanju z mrzlo vodo koža in lasje izgubijo manj naravnih olj. Prav tako naj bi bili lasje po umivanju z mrzlo vodo bolj svetleči.
11. Pomaga k boljšemu spanju
Po mnenju nekaterih strokovnjakov se je v nasprotju s splošnim prepričanjem zvečer bolje tuširati s hladno vodo. Spanec po umivanju z mrzlo vodo naj bi bil veliko boljši, kot če za svojo higieno zvečer poskrbimo s toplo vodo.
12. Prinaša prihranke
Nenazadnje boste s tuširanjem s hladno vodo tudi prihranili in naredili nekaj dobrega za okolje – porabili boste manj vode, saj bodo tuširanja krajša, nižja pa bo tudi poraba energije za ogrevanje vode.
Vir: medicaldaily.com
