12 navad zelo zdravih ljudi
Zdrav življenjski slog temelji na zmernosti pri določenih vedenjih, denimo pri prehranjevanju, kupovanju, uporabi interneta, igrah na srečo ter pitju alkohola ali kave. Za te tipe vedenj obstajajo varne, dopustne meje.
Izjema je tobak, saj ne obstaja minimalna količina tobaka, ki bi še veljala kot varna oziroma zdrava, ampak je vsaka količina konzumiranega tobaka škodljiva. Edina zdrava alternativa kadilcev je, da prenehajo.Kaj pa glede ostalih razvad? Veste, kolikšna količina je še primerna? Kot posamezniki moramo razmisliti o trenutnih razvadah in se zavedati, kdaj smo šli predaleč, prepoznati, da smo izgubili kontrolo, in oceniti, ali je vredno nadaljevati z vedenjem, čeprav nam ali našim bližnjim, škoduje. Šele nato se lahko soočimo z nezdravimi razvadami in jih pričnemo spreminjati.
VIDEO: Program ’12 navad zelo zdravih ljudi’
Več o programu ’12 navad zelo zdravih ljudi’ >>
Ocenite svoje razvade
Na voljo so številna orodja za samooceno, ki vam pomagajo razumeti navade in pri tem ugotoviti, če bi morda bilo dobro, da poiščete pomoč. S pomočjo takšnih ocenjevalnih orodij lahko priredimo vprašanja za najrazličnejše slabe navade in sami sebe preverimo, če smo s katero morda zasvojeni. Vprašajte tudi prijatelje in družino, če mislijo, da imate kako nezdravo navado.
Razmislite o sprožilcih razvade
Pri vedenjski zasvojenosti gre navadno za nezmožnost, da bi se uprli impulzu, ki je lahko škodljiv nam ali drugim okoli nas. Pomembno je, da poglobimo razumevanje o sprožilcih, ki so lahko notranji ali zunanji, da jih hitreje prepoznamo in ustavimo. Raziskave npr. kažejo, da raven napetosti vpliva na negativna vedenja, kot so denimo prenajedanje, neaktivnost in uporaba drog.
Če smo napeti, je večja verjetnost, da bomo posegli po omenjenih in podobnih vedenjih. Razmislite, če ni morda napetost tudi pri vas sprožilec za katero izmed nezdravih navad.
Soočite se z razvado
Upoštevajoč resnost težave oziroma razvade, je morda dobro, če poiščete profesionalno oceno svojega osebnega zdravnika ali psihologa, saj vam strokovnjak lahko priporoča najbolj primeren pristop k zdravljenju. Ta lahko vključuje svetovanje, program zdravljenja ali skupine za samopomoč. Za nekatere ljudi je zasvojeno vedenje le odsev slabših mehanizmov soočanja s težavami ali napetostjo. Strokovna pomoč lahko izboljša in utrdi zdravo ter konstruktivno soočanje s težavami in na ta način odpravi zasvojeno obnašanje.
Zavedajte se posledic
Ljudje, ki se borijo z vedenjskimi zasvojenostmi, pogosto zanikajo negativne posledice in tudi zato ne poiščejo pomoči. Zasvojenost vpliva na osebno zdravje, varnost, delovno uspešnost in osebne finance. Prav tako lahko zasvojenost, preko napetih odnosov ali sprememb v razpoloženju, vpliva na druge ljudi okoli vas. Zavedajte se, da s soočanjem s težavo odvisnosti pomagate tako sebi kot drugim.
Med njimi je tudi soočanje z razvadami.
