MSM oziroma metilsulfonilmetan je žveplova organska spojina s formula (CH3) 2SO2. Poznamo ga tudi pod imeni, kot so metil sulfon in dimetil sulfon (DMSO2) (Gaylord Chemical Company, 2011). Kemikalijo najdemo v zelenih rastlinah, živalih in ljudeh. Proizvedena pa je lahko tudi v laboratoriju (MedlinePlus, 2020).
Po svetu je postal zelo priljubljen zaradi knjige Čudežni MSM: naravna rešitev za bolečino (The Miracle of MSM: The Natural Solution for Pain.) Vendar pa je le malo znanstvenih raziskav v podporo njegovi uporabi. Nekatere literature navajajo, da lahko zdravi pomanjkanje žvepla, vendar pa za MSM ali žveplo ni priporočenega dnevnega odmerka (RDA).
Posamezniki ga uporabljajo pri osteoartritisu. Uporablja se tudi proti bolečinam, oteklinam, staranju kože in za številna druga stanja. Vendar pa za večino teh uporab ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli učinkovitost (MedlinePlus, 2020).
Koristi in učinek na telo
MSM naj bi telesu zagotovil žveplo, da lahko proizvede druge kemikalije (MedlinePlus, 2020).
Koža in lasje odločilno določajo našo zunanjo podobo. Lasje so poroženela celična snov, sestavljena iz 97 odstotkov kreatina, prosteina, ki vsebuje žveplo. Razen v laseh je največ žvepla v možganih ter v nohtih (Oberbeil in Rendla, 2002).
Žveplo je potrebno za:
- zdrave lase, kožo in nohte,
- sodeluje pri vzdrževanju ustrezne ravni kisika, potrebne za pravilno delovanje možganov,
- skupaj z vitamini kompleksa B sodeluje v temeljnih presnovnih dejanjih v telesu in je sestavni del aminokislin, ki tvorijo tkiva,
- jetrom pomaga pri izločanju žolča,
- potrebna količina ni določena, toda prehrana, v kateri je dovolj beljakovin, nam običajno zagotavlja tudi dovolj žvepla (Mindell, 2001).
Žveplo nam pomaga tako, da:
- koži daje napetost in
- večji lesk lasem ter
- učinkuje prosti bakterijskim okužbam (Mindell, 2001).
Vpliv MSM na bolezni in telesna stanja
Raziskave o uporabi MSM v primeru določenih bolezni in telesnih stanj.
Osteoartritis – Raziskave kažejo, da bi lahko MSM peroralno v 2-3 odmerkih na dan, samostojno ali v kombinaciji z glukozaminom, nekoliko zmanjšal bolečino in oteklino ter izboljšal delovanje pri posameznikih z osteoartritisom. MSM morda ne bo izboljšal togosti ali splošnih simptomov osteoartritisa.
Nekatere raziskave so preučevale uporabo MSM z drugimi sestavinami. Vsakodnevno jemanje MSM (Lignisul, Laborest Italia S.p.A.) in bosvelne kisline (Triterpenol, Laborest Italia S.p.A.) v 60 dneh lahko zmanjša potrebo po protivnetnih zdravilih, vendar bolečine ne zmanjša.
Uporaba kombnacije MSM, bosvelne kisline in vitamina C (Artrosulfur C, Laborest Italia S.p.A.) v 60 dneh lahko zmanjša bolečino in izboljša hojo. Zdi se, da učinki trajajo do 4 mesece po prenehanju zdravljenja.
Jemanje MSM, glukozamina in hondroitina 12 tednov lahko zmanjša bolečino pri posameznikih z osteoartritisom.
Prav tako zgodnejše raziskave kažejo, da jemanje kombiniranega zdravila (AR7 Joint Complex, Robinson Pharma), ki vsebuje MSM, peroralno 12 tednov izboljša oceno bolečine in občutljivosti sklepov pri posameznikih z osteoartritisom, ne pa tudi videza sklepov.
Športni rezultati – Raziskave kažejo, da jemanje MSM 28 zaporednih dni ne izboljša športne zmogljivosti posameznika. Prav tako se zdi, da nanašanje kreme, ki vsebuje MSM, pred raztezanjem ne izboljša prožnosti ali vzdržljivosti. Zato je verjetno uporaba MSM za boljše športne rezultate neučinkovita.
Kronična venska insuficienca (CVI) – Je slaba cirkulacija, ki lahko povzroča otekanje nog. Raziskave kažejo, da lahko uporaba MSM in EDTA (Etilendiamintetraocetna kislina) na koži pri posameznikih s kronično vensko insuficienco manjša otekanje meč, gležnjev in stopal. Uporaba samo MSM pa glede na rezultate dejansko poveča otekanje. Zato je verjetno uporaba MSM za slabo cirkulacijo neučinkovita.
Nekatere literature namigujejo, da bi uporaba MSM lahko imela pozitivne učinke na še nekatere težave. Za potrditev oziroma oceno učinkovitosti ni zadostnih dokazov za:
- staranje kože
- seneni nahod
- poškodbe mišic, ki jih povzroča vadba
- staranje kože, ki povzroča rdečico na obrazu (rosacea)
- poškodbe živcev v rokah in nogah zaradi zdravljenja raka
- hemoroidi
- bolečine v sklepih
- bolečina po operaciji
- boleča stanja, ki jih povzroča prekomerna uporaba tetiv (tendinopatija).
- alergije
- alzheimerjeva bolezen
- astma
- avtoimunske motnje
- rak
- kronična bolečina
- zaprtje
- zobne bolezni
- otekanje oči
- utrujenost
- izguba las
- mačka
- glavoboli in migrene
- visok krvni pritisk
- visok holesterol
- HIV / AIDS.
- ugriz žuželke
- krči v nogah
- težave z jetri
- težave s pljuči
- zvišanje razpoloženj
- težave z mišicami in kostmi
- debelost
- parazitske okužbe
- slaba cirkulacija
- predmenstrualni sindrom (PMS)
- zaščita pred opeklinami sonca / vetra
- sevalna zastrupitev
- brazgotina
- smrčanje
- razdražen želodec
- strije
- sladkorna bolezen tipa 2
- rane
- kvasne okužbe (MedlinePlus, 2020).
Najboljši naravni viri
Najboljši naravni viri žvepla so pusta govedina, suh fižol, ribe, zelje, česen, ohrovt, jajca (Mindell, 2001) oz. rumenjak, mleko, sir, oreški (Oberbeil in Rendla, 2002),
Prehranski dodatek MSM
MSM je organsko žveplo, ki je na voljo v različnih oblikah kot prah ali v tabletah, velikokrat v kombinaciji z vitaminom C (Mindell, 2001).
NAJBOLJŠI MSM JE NARAVNI MSM.
Julija 2007 je proizvajalec MSM na ameriško agencijo FDA poslal sporočilo s trditvijo, da je uporaba MSM splošno varna (GRAS). GRAS status je zaradi varnosti in ni povezan z učinkovitostjo. FDA se je februarja 2008 odzval z nenasprotujočim sporočilom in označil MSM kot GRAS. Oznaka omogoča dodajanje MSM prehranskim dopolnilom in nadomestkom obroka, sadnim napitkom in pijačam ter ploščicam, kot so granola, in energijskim ploščicam (Wikipedia, 2021).
Pomanjkanje
Posledice pomanjkanja niso znane (Mindell, 2001).
Je pa nizka raven oziroma povečana potreba po žveplu opažena na laseh. Za rast las skrbijo aminokisline, ki vsebujejo žveplo npr. metionin ali njegova končna presnovna stopnja cistin. Toda metionina veliko potrošimo pri stiskah, težavah, delovnih obremenitvah, torej pri vsakršnih psihičnih stresih. Tako lasje niso več zadostno oskrbovani (Oberbeil in Rendla, 2002).
Prekomerno uživanje in stranski učinki
MSM in peroralna uporaba je načeloma varna za večino posameznikov, za primer jemanja do 3 mesece. Pri nekaterih posameznikih lahko MSM povzroči:
- slabost,
- drisko,
- napihnjenost,
- utrujenost,
- glavobol,
- nespečnost,
- srbenje in
- poslabšanje simptomov alergij.
MSM in nanos na kožo je načeloma varen za večino posameznikov. Slednje velja za primere uporabe do 20 dni, ko se na kožo MSM nanese v kombinaciji z drugimi sestavinami, kot so milimarin ali hialuronska kislina in olje čajevca. Slednje ne velja za nosečnice in ženske, ki dojijo. Za ženske, ki dojijo in nosečnice ni dovolj zanesljivih informacij, da bi vedeli, ali je MSM varno uporabljati.
MSM, krčne žile in druge težave s krvnim obtokom (kronična venska insuficienca). Uporaba losjona, ki vsebuje MSM, lahko na nogah poveča otekanje in bolečine pri posameznikih s temi zdravstvenimi težavami (MedlinePlus, 2020).
Organsko žveplo MSM je nealergeno, za razliko od sintetičnih sulfonamidov, ki pri mnogih posameznikih povzročijo alergijsko reakcijo (Mindell, 2001).
Interakcija z drugimi snovmi
Ni znano, da bi MSM vplival na katero od zdravil, zelišč ali prehranskih dopolnil. Pred uporabo v kombinaciji z drugimi zdravili se posvetujte s svojim zdravnikom (MedlinePlus, 2020).
Pripravila Lucija Avguštin, mag., osebna trenerka in prehranska svetovalka
Viri
Gaylord Chemical Company, L.L.C. DMSO02. Dostopano 4.4.2021 v spletnem arhivu za 11.7.2011 na https://web.archive.org/web/20110711080324/http://www.gaylordchemical.com/bulletins/Bulletin301B/Bulletin301B.pdf
MedlinePlus. 2020. Methylsulfonylmethane (MSM). Dostopano 28.03.2021 na https://medlineplus.gov/druginfo/natural/522.html
Mindell, E. (2001). Vitaminska biblija za novo tisočletje. Ljubljana, Mladinska knjiga.
Oberbeil, K. in Rendla, S. (2002). Do zdravja z zdravo hrano: pravilna prehrana-srečnejše življenje. Mladinska knjiga.
Wikipedia. Methylsulfonylmethane. Dostopano 4.4.2021 na https://en.wikipedia.org/wiki/Methylsulfonylmethane
