Nekaterim ljudem kofein pomaga k boljši koncentraciji, budnosti in temu, da imajo na splošno več energije. Toda ljudje, ki imajo težave z anksioznostjo, bi se ga morali izogibati, saj jim lahko še poslabša počutje in simptome.
Kofein sicer ni sovražnik, toda ljudje bi morali vedeti, koliko ga je še zdravo zaužiti. Prav tako bi ga morali uživati s premislekom, kajti njegovi učinki lahko še povečajo simptome anksioznosti, opozarja klinična psihologinja dr. Julie Radico.
Nizke doze kofeina med 50 in 200 mg nimajo pretirano škodljivih učinkov. Toda več kot 400 mg kofeina lahko povzroči prekomerno stimulacijo in močno poveča simptome anksioznosti, kot so hitro bitje srca, slabo počutje in bolečine v abdominalnem predelu.
Mnogo ljudi se spopada z anksioznostjo, toda veliko jih ne razmišlja, da lahko kofein še dodatno poslabša njihovo stanje. Strokovnjaki zato svetujejo, naj bodo anksiozni ljudje pozorni, kako zaužita kava vpliva na njihovo počutje. Že res, da si nekateri ne predstavljajo začetka dneva brez opojnega črnega napitka, toda če imajo težave z anksioznostjo, bi morali razmisliti o zmanjšanju količine kofeina ali celo o uživanju brezkofeinske kave. Sploh pa naj se ljudje, ki se spopadajo z anksioznostjo, izogibajo energijskih pijač, ki lahko vsebujejo tudi 400 miligramov kofeina na pločevinko.
Koliko kofeina vsebuje skodelica kave?
Doma pripravljena skodelica kave v povprečju vsebuje 100 miligramov kofeina. Velika skodelica kave v lokalu ali velik lonček kave za na pot lahko vsebuje do 250 mg kofeina. Energijske pijače lahko, kot že omenjeno, vsebujejo do 400 mg kofeina na pločevinko. Priljubljena Coca-Cola pa ga vsebuje 35 mg.
Kofein vsebuje tudi veliko vitaminskih in športnih napitkov ter prehranskih dopolnil, kjer ga večina ne pričakuje. Tudi zato je pomembno prebrati etiketo s sestavinami.
Izogibati bi se ga morali tudi v nekaterih drugih primerih
Kofein sicer ni težava le za ljudi z anksioznostjo. Škodljiv je lahko tudi ob jemanju skupaj z zdravili za srčno-žilni sistem. Izogibati bi se ga morali tudi ljudje, ki imajo težave z jetri ali kronično bolezen ledvic, težave s srcem ali bolezen ščitnice.
Kofeinski napitki so tudi priljubljena izbira voznikov in nočnih delavcev, saj jim pomagajo ohranjati koncentracijo in budnost. Toda strokovnjaki svarijo, da bi se mu zlasti v prometu ter pri opravljanju nevarnih del morali izogibati, saj kofein začasno res deluje stimulativno in poveča budnost, toda ko njegov učinek na telo pojenja, se lahko iznenada pojavi še večja zaspanost in utrujenost kot prej. Če med vožnjo ali nočnim delom občutimo zaspanost, je edina varna rešitev ta, da si privoščimo krajši dremež, razgibavanje na svežem zraku ter zaužitje kozarca ali dveh navadne vode.
Želja po kofeinskem napitku bi tako morala biti znak za alarm, da je utrujenost že prevelika in resno nevarna ter da naše telo nujno potrebuje vsaj krajši dremež.
Vir: WebMD
