Zdi se, kot da smo šele zakorakali v poletje, a pogled na koledar kaže, da se ta že bliža koncu. In ker ima vsak konec svoj začetek, bo mogoče jesen prava, da začnete zopet trenirati v fitnesu ali svojem najljubšem vadbenem centru.
Torej, vsakemu od nas se je verjetno že kdaj zastavilo vprašanje: “Kdaj je pravi čas, da začneš z vadbo v fitnesu ali vadbenem centru?”
Kaj naj vam rečem? Pravi čas je: “Zdaj!” Ko pridete na idejo, da bi se pridružili neki organizirani/vodeni vadbi ali se vpisali v fitnes oziroma v vadbeni center, je najbolje, da to naredite še isti dan. Torej, danes. Ne čakajte na popoln trenutek, ker tega nikoli ne bo. Ne čakajte na oktober, ko ne bo več vroče, ali na januar ali celo na maj. Ne čakajte. Vedno težje bo dvigniti zadnjico iz naslonjača. Naredite prvi korak in naj vas ne bo strah. Vse bo O.K. In to veste, samo izgovore iščete.
Vadbeni centri nimajo sezone, kot si vsi mislimo. Sezono smo si izmislili sami, da imamo lahko še en izgovor več. Je že res, da gremo poleti večkrat na dopust, a to gremo lahko tudi pozimi. In tudi to, da je spomladi toplo in lahko vadimo zunaj, ne pomeni ravno konec sezone za vadbene centre. Morda pa to pomeni konec sezone vadbe za vas. Če ste odkriti, koliko vas je res tako samodiscipliniranih, da se vsak dan ali vsaj vsak drugi dan odpravite v naravo in naredite trening? Po mojem mnenju je to še en izgovor, da prekinemo z vadbo in na žalost zavržemo vse, kar smo do takrat naredili za svoje telo in svoje dobro počutje. Poleg tega pa ne vem, koliko vas ima primerno znanje, da bi si lahko sami sestavili učinkovit trening, takšnega, kot ga potrebujete.
Velikokrat se naše želje, kaj želimo od treninga, in pa naše potrebe, na kaj bi morali biti v prvi vrsti pri treningu pozorni, razlikujejo. Seveda si vsi želimo hitrih rezultatov, a včasih se moramo najprej posvetiti na primer gibljivosti, odpravi poškodb itd., da lahko potem na varen način nadaljujemo z vadbo in se bližamo našemu cilju.
Ko se odločate za kakršnokoli vadbo, je pomembno, da s trenerjem najprej opravite posvet in pregled vašega trenutnega stanja. Na tak način trener preveri vaše gibalne sposobnosti in vašo trenutno fizično pripravljenost, vi pa mu zaupate tudi svoje zdravstveno stanje in morebitne poškodbe, ki so pustile posledice in sedaj ovirajo vaše gibanje ter povzročajo bolečine med vadbo ali po njej. Vsi ti podatki bodo trenerju pomagali sestaviti trening, ki bo za vas najbolj primeren in bo zadovoljil tako vaše potrebe kot tudi želje.
V primeru, ko trener ugotovi, da so vaši gibalni vzorci sprejemljivi in da na dolgi rok ne bodo povzročili kake poškodbe, se lahko mirne vesti pridružite tudi kateri od skupinskih vodenih vadb. Največkrat vam bo že sam trener, tudi glede na vašo trenutno fizično pripravljenost, priporočil najbolj primerno skupinsko vadbo. A vzemite na znanje, da so skupinski treningi prilagojeni skupinam in ne posamezniku. Ne pozabite tudi, da ni potrebno začeti z najbolj zahtevno in intenzivno vadbo, saj na tak način ne boste nadoknadili “zamujenega”. Začnite počasi in vztrajajte. Še posebej, če že nekaj časa niste bili aktivni.
Ko se priključite kateri od skupinskih vodenih vadb, vas bo verjetno trener po svojih najboljših močeh med uro opozarjal na pravo tehniko izvajanja vaj, a vseeno ste za pravilno izvedbo odgovorni sami. V skupini je navadno veliko ljudi in tako vsak posameznik ne more dobiti toliko pozornosti, kot bi jo potreboval ali bi si jo želel. Zato mora biti vaša tehnika izvajanja res zelo dobra, saj vas energija skupine lahko hitro povleče in začnete hiteti, vaje pa izvajati nenadzorovano.
In ravno iz tega razloga je pomembno, da se skupinski vodeni vadbi pridružite šele po posvetu s trenerjem in takrat, ko želite vsestransko pripravljenost, vaše telo pa ne čuti nobenih posledic starih poškodb. V nasprotnem primeru trening za vas ne bo tako učinkovit, kot bi sicer lahko bil, saj večine vaj ne boste mogli izvajati tako, kot to od vas zahtevajo. V takšnem primeru bo za vas veliko bolj primeren trening v manjši skupini ali še bolje, trening ena na ena – osebni trening. Tak pristop je veliko bolj primeren tudi za ljudi, ki nimajo najraje velikih skupin, ali celo za ljudi, ki jim je že misel na to, da bi vadili skupaj z drugimi, neprijetna.
Če ste se našli v opisu, vam svetujem, da se vseeno odločite za gibanje v vadbenem centru in za oseben pristop. V nekaterih vadbenih centrih vam lahko celo zagotovijo, da ste od velikih skupin ljudi odmaknjeni ali pa ste celo sami v enem prostoru s trenerjem. Na tak način boste lahko bolj sproščeni in trenirali veliko bolj zbrano.
Če pa je vaš cilj vseeno enkrat vaditi tudi na skupinskih vadbah (ker je to, roko na srce, tudi finančno veliko bolj sprejemljiva varianta) in bi si želeli prestopiti ta občutek nelagodja, vam svetujem, da sicer za začetek začnete z osebnim pristopom in se tako počasi spoznavate s prostorom, v katerem se vadba izvaja. Z rednim udejstvovanjem na treningih boste začeli spoznavati tudi ljudi, ki obiskujejo vadbeni center, počasi pridobivati na samozavesti, morda boste na vadbo povabili še svojega prijatelja ali prijateljico in se navsezadnje enkrat res pridružili skupinski vodeni vadbi. To bo za vas dvojna zmaga.
Komentirajte!
